Cómo fortalecer los antebrazos con mancuernas

Las mancuernas son herramientas versátiles para fortalecer los antebrazos. Aquí te mostramos cómo fortalecer los antebrazos con mancuernas:

1. Curls de muñeca y curls de muñeca inversos

   • Equipo necesario: Mancuernas.
   • Instrucciones: Realiza los curls de muñeca y curls de muñeca inversos como se describió anteriormente usando mancuernas.

2. Curl Martillo

   • Cómo hacerlo: Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo. Eleva las pesas manteniendo las palmas enfrentadas.
   • Beneficios: Trabaja el músculo braquiorradial del antebrazo.

3. Curl Zottman

   • Cómo hacerlo: Realiza un curl de bíceps con las palmas hacia arriba. En la parte superior del movimiento, gira las muñecas para que las palmas queden hacia abajo y baja las pesas.
   • Beneficios: Trabaja tanto los músculos del bíceps como del antebrazo.